Kindle Paperwhiteの防水機能を活用してヒートショックプロテインを増やす入浴習慣!

Amazonが行う定期的なセールですが、例年通りなら今年の年末年始もセールが実施される事が予想されますね。

Amazonの自社製品はセールの度に安く売られるアイテムで『Kindle Paperwhite 防水機能付き』『Fire HD 8 タブレット』『Echo Dot』『Fire TV Stick』などが 30%~50%程度の値引き率になる事が多いです。

このセールを見据えて『Kindle Paperwhite 防水機能付き』の購入を検討している方に向けて、ちょっとした活用例と、そのメリットをご紹介します。

新しい「Kindle Paperwhite」の防水性能はIPX8等級

本体のライトOFFでも周囲が明るければ、画面は十分明るく見えます。(紙の本と同じ感覚ですね。)

「Kindle Paperwhite」の防水性能はIPX8等級の性能を持つ事から、深さ2mの真水に60分沈めても使えるそうです。

そうは言っても、常に水に浸けた状態で使う事は故障のリスクを余計に負う行為なのでおすすめしませんが、濡れた手で触ったり、高湿度の中で使用したり、不意に水中に落としてしまったりしても問題ないので、お風呂などの水場で気を遣わずに使用できるというのが、正しい認識だと思います。

紙の本と違って防水仕様の「Kindle Paperwhite」はお風呂での読書を格段に快適にしてくれます。

紙の本の場合、浴槽の三分の一くらいの面積に蓋などを被せて、濡れた手で本を触らない様にタオルを用意したりと気を使いますよね。

「Kindle Paperwhite」の場合は、湯に浸かったら読みたい本を開くだけです。 後は濡れ手で触ろうが、水しぶきが掛かろうが気にせずに本の世界に耽まくれます。

長風呂で只々ぼーっとしながら、一匹のアザラシにでもなった心持でプカプカ水の浮力に身を任せるのも贅沢な時間ですけど、紙の本より気軽に入浴の時間を読書の時間としても使えるのが「Kindle Paperwhite」の良い所だと思います。

その入浴兼読書時間に更に「体に良い習慣」として『ヒートショックプロテイン』(以下HSP)
を増やす入浴を意識してみましょう。

ヒートショックプロテイン(HSP)とは

リラックスした気分で読書は最高です。

HSP損傷した細胞を修復する働きを持ったタンパク質の事で、このHSPが増えると、免疫力が高まり、疲れにくい体質を作るのに役立ちます。

体内のHSPを増やすには体温を平熱より1.5℃程度上げる必要があるのですが、自宅で簡単に体温を上げられるのが入浴です。

必要な入浴時間は40℃のお湯で15分~20分程度が目安になります。

この、40℃のお湯に15分~20分浸かる入浴方法を週に2回ほど実施すると、体内のHSPが増え、免疫力が高く、疲れにくい体質へと変化していきます。

また、入浴自体が自律神経の働きを整えて、ストレスを緩和する効果があり、睡眠の質も向上する事から、疲れが取りやすくなるメリットも期待できますね。

注意点として、入浴前や入浴中は脱水症状を防ぐため、こまめな水分補給を忘れない様にしましょう。

そして、この入浴習慣は寝る前に行う事がおすすめです。

Kindle Paperwhiteとヒートショックプロテインの合わせ技

HSPを増加させる入浴時間に動画や音楽などを楽しむのも贅沢な一時ですが「Kindle Paperwhite」で水濡れを気にせず気軽に読書ができるのはメリットが大きいです。

このメリットを最大化する為には、寝る前に入浴する事がおすすめです。

人間の脳は、睡眠時に脳を休めるだけでなく、その日の記憶を整理し定着させる働きがあり、特に就寝1時間前に行われる脳へのインプットは効果が高いと言われている事から、入浴中の読書が資格の勉強や教養書など、なにか目標へ向かって行う場合に効率が良い勉強法として活用できます。

例えば、資格取得の勉強の為に、就寝前に40℃のお湯に20分間浸かりながら読書をすれば、HSPを増やして疲れにくい体質を作りつつ、リラックスした状態で効率よく知識を吸収できます。

HSPを増やす為には、温まった体温を維持する事が更に効果を高めるので、体が冷える前にベッドに入ります。

睡眠中に記憶の整理と定着をしっかり行うには質の高い睡眠が必要になりますが、就寝前に入浴を行った事で、ぐっすりと眠り、脳の働きを助けつつ疲れをしっかり取ってスッキリとした目覚めに繋げる事ができます。

また、起床時が最も頭が冴えていて、勉強をするのに向いているそうです。 しっかりと睡眠が取れて疲れも無ければ、通勤や通学の電車内で眠くならずに勉強を進められ、更に目標へと前進しますね。

まとめ

文字も紙の本と同じ感覚で見えます。

「Kindle Paperwhite」の防水性能を、目的をもって活用する一つの例を紹介しましたが、水濡れを気にせずに読書ができる事は、単純に入浴時間の質の向上に繋がります。

例えば、今回紹介したHSPの件ではなく、疲労回復とリラックスが入浴の目的なら38℃くらいのぬるま湯に20分ほど浸かるのが良いとされており、この時に好きな漫画や文芸書を読むのも至福の一時だと思います。

何にせよ、読書好きでお風呂好きにはピッタリのアイテムになりますので、安くなるタイミングを伺ってみてはいかがでしょうか?

ここまで記事をお読み頂き、ありがとうございました。

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